masa i redukcja

[...] trud wlozony w prace = takie same efekty a czesc osob jest takich - ze jesli tych efektow nie ma,nie ma szybko - to zapal znika jeszcze szybciej takie zabawy agresywna masa a zaraz poznije agresywna redukcja jakos mnie nie przekonują - ja jestem zlym przykladem na to - ale suma sumarum - i bede powtarzal to ja mantre - efekty po tym ~roku [...]

Wydaje mi się, że nie zrobisz masy na takiej diecie, za mało węgli. Ja mam BTW (liczę tylko białko zwierzęce) 2/1/5 i mnie nie zalewa, a masa idzie pięknie. Tylko że ja robię dodatkowo w tygodniu ok. 200 min dość intensywnych aerobów. Chyba nie ma co się szczypać w recompy itd. Jedziesz porządną masę 6-7 tygodni, potem tydzień luzu, kolejne 6-7 [...]

- wiek - 20lat - staż treningowy - siłownia 4 lata, w międzyczasie i przed dużo sportów walki - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa,sila,gestosc,redukcja,itd. w drugiej: np.poprawa sily w WL/MC, poprawa ramion, itp.) - masa, masa, masa - planowana dieta zgodna z celem - nadwyżka kaloryczna, na czas testu byłaby ścisła dieta, [...]

[...] porcji. ale zapotrzebowanie wyszło mi zaledwie(wczoraj liczone) 2300 - 500(redukcja) to tak mi wyjdzie 1800. Ale to na pewno będzie do poprawy, bo policzyłem białko masa ciała x2,5 węgle x2, a reszta to tłuszcze. To wyszło mi zaledwie 0,4-0,5 na kg masy ciała, a powinno troszkę mniej niż 1. Ale to wrzucę jutro pewnie, bo dzisiaj niestety [...]

Xardero dzięki za miłe słowa ;) Ale wiesz ja już ćwiczę 2 lata i 2 miesiące :). rok masy rok rzeźby chodź wiesz co ?? Dopiero od 2 miesięcy poprawnie i ''prawdziwie'' ćwiczę na siłowni dzięki pomocy sfd ;) 1 i 2 rok to była katorga dla mięśni ... Masa wybudowana na chipsach jogurtach i innych produktach byle ''przyrobić na masie'' ćwiczenia te [...]

pawerty - ogólnie to trenije teraz masowo-siłowo i nawet dobrze idzie. Ostro katuje teraz brzuch bo trochę słaby jest Jak tam Twoja redukcja? napisz coś w paru zdaniach. yanas - odezwij się na gg - musimy pogadać o intereasch. oraz jaki smak gainera mass xxl polecacie masa wiem że testował Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-03-10 19:17:49

[...] koszt jaki moze przesnaczyc do wakacji 200-400zl Nu ****a musza byc jakies efekty:/; do tego mega dopieszczona dietka specjalnie na kazdy dzien tygodnia Trening teraz masa tak jak tomot wymysli, a pozniej na redukcje bym chcial zachowac miesien wiec moze trening na sile?? btw nie wiem co wybrac, na czym szybciej tluszcz poleci?? Oczywiscie [...]

btw waga 84kg bic centymetr w gore klatka 2cm w gore pas tez w gore udo bez zmian lydka pol centymetra planem tomota jechalem, jestem zadowolony sila tez na plus tylko pare trneingow trzeba bylo przekladac bo szkola i robota:/ Teraz jade dalej z masa na razie plan jeszcze dziala wiec nie przestaje Redukcja w lutym! tak! w lutym! bedzie!

Gugcio w lecie masa... jak dla mnie bezsens, jedź dalej z redukcją Brzuch i prostowniki na jednym treningu

Dużo w tym racji, ale teraz taki jest świat wchodzisz do sklepu kupujesz "wszystko" od ręki, na necie wiedza dostępna od ręki i ludzie myślą, że wszystko się raz dwa stworzy, masa, redukcja, witalność, libido. Ale fakt, że świadomość jest niska ludzi na temat żywienia, ja nie twierdzę, że każdy powinien umieć ułożyć sobie jadłospis ale jakieś [...]

[...] na każdą partię ciała z tego tez jestem zadowolony i nie które obwody się powiększyły z których jestem zadowolony Oto fotki: ----- To by było na tyle. teraz będzie siła/masa gdyż mam 11 miesięcy do studiów i postanowiłem je rozplanować. Więc przez pół roku rozsądna masa z suplami (fundusze 800 zł) potem przez 5 miesięcy raczej redukcja ze [...]

Zainteresowanie masa - zerowe :) Mam zbyt slaba psyche na procesy cykliczne - masowanie, redukcja. Zdrowie tez juz nie to, duze ciezary mi nie sluza, zostana przy moim turystycznym treningu na silowni - byle utrzymac sile pozwalajaca swobodnie funkcjonowac :) Teoretycznie - przy zachowaniu ubecnej akywnosci - "robienie masy" nie wydaje mi sie [...]

[...] przeglądanie się w lustrze mnie nie interesuje. Po prostu chcę żyć zdrowo, ruszać się- myślę, że cele mamy podobne. Ja także nie jestem zwolennikiem zamknięcia się w okresy masa/redukcja, jednak, gdy chcesz rosnąć to musisz jeść odpowiednio dużo, jednak nie przeżerać się - tu też się zgadzamy :-) Każdy sport jest piękny, to nie ulega [...]

[...] to aby wchodzić na masę. Ale jak to ja, uparłem się i generalnie za dużo mięcha raczej nie wrzuciłem na siebie. To się okaże na koniec redu zresztą. Także reasumując przede mną ciężka redukcja (i pewnie będę redukował na niskich ww niestety, bo mam problem z trzymaniem reżimu na wysokich ww),a potem długa, długa masa, przeplatana mini-cutami..

Kule mój mózg dziś cały dzień na najwyzszych obrotach.Dylemat robić redukcja bo mi się fetu nazbierało dużo gdzieś koło 23%bf czy ***ać dalij masa.Masa fajno żecz ino szkoda ze ten tluszcz zas bez tluszczu jest lepij ale spadki :(.I ta dziewczynka caly czas ja widze

[...] redukcja Wasona po 20tu latach a jego sylwetka oraz pogląd ojana o entuzjażmie, plus obserwacje dzienników kolegów (i ich frustracje :-P ) na pewno nie będę robił cykli masa/redukcja. Czyli co będziesz robił - zapytał głos wewnętrzny :-> A taka oto strategia mi się wykluła: - lubisz trenować – trenuj, będziesz trenował ciężko i sumiennie to [...]

[...] rowerka, po treningu dochodziłęm chyba nawet do 50min. Tutaj chyba jak dobrze pamietam, zaczyna sie relacja z końcówki redukcji czyli tych 3 tyg, bo potem dalej juz jest masa, więc mozesz zaglądnac. na pewno redukcja od masy oddzielona jest jakims podsumowaniem. http://www.sfd.pl/TEST_STANOFUSION_by_MARIAN_17_-t747741-s2.html Sorry ze ci tak [...]

sluszne podejscie.u mnie w okresie luzu raz w tyg sie napije w okresie ciezkich treningow np masa redukcja stronie od alko np 2-4 miesiace bez piwa nie mowiac o czyms mocniejszym. dzialaj wpc bo mnie nie dogonisz Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-05-08 13:18:15

[...] ;-) Ćwiczonka wiem że dla siebie i dla własnego wyglądu więc... dodatkowa motywacja. Każdy mi powoli gada, żeby się wiecej nie odchudzał, haha. Dość mocno na twarzy widać, już nie jest taka okrągła jak kiedyś :D Dla mnie priorytet to fat z brzucha, jak to załatwię to wtedy pomyślimy co dalej. Planuje redukcja -> masa -> redukcja. Zobaczymy. ;-)

[...] w powietrzu. Moja tez dzis do mnie dzwoni i mowi ze jakos slabo sie czuje i jak by ja przeziebienie lapalo! Odniose sie tez od razu do poprzedniej wypiski! Tomek mega jakosciowo Ci wpada ta masa! Caly czas sucho i przyjemnie dla oka to wyglada! Czuje ze po takiej masie redukcja bedzie trwala chaile a na wakacje zycioweczka :-D Trzymam kciuki!